主持人是一个特殊的岗位，不管有什么原因都得在镜头前保持精神饱满。

央视的主持人，表面如明星般光鲜亮丽，背后也都有大家看不到的辛苦。

近日，中央广播电视总台CCTV-4中文国际频道主持人 余露莹分享了自己作为新闻主播的一天。

一起跟随她的镜头来看看吧！

早上6:20出发去上早班。

化妆+前期准备。

8:00《今日环球》直播开始。

直播结束，早餐时间。

给节目配音，继续工作。

12:00，午餐时间。

凌晨2:50到达总台。

凌晨4:00的《中国新闻》直播。

5:15，新闻直播结束，终于下班。

除了余露莹，总台另一位新闻主播 兴恺晨也分享过自己上班的Vlog。

他18:00强迫自己睡觉，凌晨1:00起床，1:00多就得到达总台办公大楼报道，接着化妆更换出镜服装。

之后他需要核对最终新闻稿，进演播室做直播前的准备工作，3:00准时开始直播。

凌晨3:00，国内观众已进入深睡眠时间，但新闻主播们仍然要以面对黄金档般饱满的热情投入到新闻播报中去。

兴恺晨回忆自己第一次出镜《中国新闻》：

“2020年1月3日是自己第一次出镜《中国新闻》，而且是大夜班，那天我记得自己是彻夜未眠，到了晚上这2档新闻的直播一点也不觉得困和疲惫，但是后来我发现，不能一直靠着紧张感和激动支撑，后面就得睡觉。”

兴恺晨毕业后在《远方的家》栏目担任出镜记者，2020年开始到《中国新闻》节目任新闻主播至今。

打破常规生物钟的作息规律，没有毅力和自律是很难长期坚持的。虽然是凌晨档，但主播们却丝毫不能懈怠，这非常锻炼人的心性。

现在的《新闻联播》主播 严於信主持过《朝闻天下》《新闻直播间》等节目，其中，《朝闻天下》是6:00至9:00连续3个小时直播。

他每天太阳还没有升起来的时候就要出门，还要保持极佳的状态直播。而且要保证每天不迟到、不出差错，是一件非常需要毅力的事。

严於信每天至少会设3个闹钟，早上4:00多起床赶到单位，从而确保6:00《朝闻天下》可以准时播出。

文静做了多年的《朝闻天下》直播，每年有260天是早晨3:00起床去上班的。

文静说，早新闻的主持人几乎清一色是女同胞，在我们这些女孩子间有一些共同点说来很有意思，比如我们上班从不穿裙子，恨不能与茫茫夜色融为一体而不要引起什么人的注意， 因为对我们而言，真正的考验是每次走出家门时都要面对的恐惧。都是女孩子，我们确实怕黑，怕不安全，怕碰上坏人。

一次我们的化妆师苏静半夜上班打车，好容易等来一辆车，拉开车门一看有俩男的，觉得不安全就没上。没想到一关车门那俩人竟然跑下车来拉她，就在这拉扯之间过来了一辆车，那俩人才离开。

那一早晨我们之间也没怎么安慰，都在各忙各的，可我注意到，她的手从始至终都在颤抖！一个年轻小姑娘家，想想多后怕呀…… 可是在工作面前，这些，都是后话！

主持人是一个特殊的岗位，不管有什么原因都得在镜头前保持精神饱满。因此，我们中的很多人在刚刚吃完晚饭后就爬上床……对直播节目主持人来说，时间是必须精确到秒的，分毫不能含糊。在非常时间里起床，又是长年累月，还绝不能误播，这是很大的压力。

由于经常需要半夜三四点起床，我用了一个笨办法： 在床头放两排闹钟，一排3个，3个一组，两组闹钟间隔5分钟。每次一到点，家里都是鼓乐齐鸣……就怕哪天万一哪个没电了、停了、慢了、坏了、不响了、没听见……怕遇到任何一个万一。

每一个夜晚，每一个早晨，我和我的兄弟姐妹们都是这样度过，把所有的伤痛都留在身后，怀揣梦想，转身回到工作岗位上，面对镜头，像观众期待的那样，灿若夏花。

在《开门大吉》的舞台上，文静曾说《白天不懂夜的黑》这首歌就是她来到总台职业生涯的写照。

文静早班上了9年，朱广权是夜班记录8年！

观众们总能看到直播间光鲜亮丽的主播，却往往忽略了他们颠倒作息、辛苦工作的样子。

很多我们熟知的主播，在话筒前一坚持就是若干年，除了对工作的热爱，更多的是对新闻的执着和责任。